Хитринки, за да не качим килцата и да си поддържаме фигурата

Тук всяка може да сподели каквито хитринки знае за отслабване и поддържане на килцата. flower

Ето няколко хитринки от мен:

Спазването на диета е лесно за едни и трудно за други. Повече от дамите се ръководят от свои, собствени представи за храненето и прилагат едностранчиви, драстични режими на хранене, стремейки се към „талия като на оса".
Ето четири хитринки, когато не сте вкъщи:

Ако сте на гости, никога не изпивайте напитката си наведнъж. Малко по малко, за да не ожаднеете бързо, и нека остане нещо на дъното на чашата.
Преди да идете на гости (канени сте на вечеря), „напълнете" стомаха си у дома -изяжте едно сварено яйце или купичка кисело мляко (извара). Така няма да напълните чинията си с вкусните неща от студения бюфет. Просто няма да сте гладни.
В барчето не си купувайте 1-2 сандвича, а чаша зеленчуков бульон, билков чай или някакъв вид салата.
Не пазарувайте, когато сте гладни. В противен случай ще занесете вкъщи препълнена мрежа, а после ще си хапнете повече, отколкото трябва.

Съвети за “първа помощ”:
За да не „залепите" където не трябва някой и друг килограм, след обилно хапване редувайте:

Плодов ден:
Изяжте само 1,5 кг пресни плодове. От ябълки до банани и всякакви южни плодове.

Зеленчуков ден:
Разпределете на пет части 1,5 кг пресни зеленчуци - моркови, целина, чушки, домати. Подправяйте ги с лимонов сок и няколко капки олио (мазнината е необходима, за да се усвоят добре витамините). Прясно зеле и карфиол приготвяйте задушени в малко зеленчуков бульон.

Разтоварващ ден:
През целия ден пийте течности - плодови или билкови чайове, толкова, колкото ви харесва. Освен това поне 1 л зеленчуков сок (червено цвекло), подправен с настърган лук. нарязан магданоз, копър.

Трикове "антиглад"

Опитайте се да задоволите апетита си за сладко с ябълки или пресни моркови. Ако това не помогне, изяжте малко парче шоколад.

Щом огладнеете, приложете техниката дишане.
Вдишвайте 6 пъти дълбоко, издишвайте въздуха силно и със звук. Действа чудесно и няма никакви калории.

Хрупайте сурови зеленчуци - нямат почти никакви калории и засищат. Само 20 калории съдържат 1 голяма кисела краставичка, 1 морков (80 г), 1 чушка (75 г), 20 репички (100 г), 300 г прясна краставица, 2 домата (100 г).

Храната сипвайте в съдове с кафяв или жълт цвят.
Според най-новите изследвания топлите цветове стимулират центъра на засищане в мозъка.
Резултатът: апетитът намалява с около 40 %.

Малки закуски със 100 калории
5 бишкоти, 3 бонбона, 10 картофчета чипс, 1 супена лъжица фъстъци, 1 парче сусамов десерт

Ето една диета от мен(за по-пълните)

По време на диета не трябва да консумирате картофи, газирани и алкохолни напитки. Добре е всеки ден да приемате витамини.

Първи и втори ден:

1 литър доматен сок или 1 литър мляко + 1 филийка пълнозърнес хляб се разпределят за целия ден.

Трети и четвърти ден:

Закуска:
Чай или кафе, 1 филийка хляб с масло, 2 чаени лъжички мед.

Обяд:
Пилешки бульон с 2 супени лъж. грах, 1 филийка хляб.

Следобед:
Една чаша чай с 1 чаена лъжичка мед

Вечеря:
2 варени яйца или 50г кашкавал или 100г задушена риба или 100г варено пилешко месо.

Пети ден:

Закуска:
2 праскови или 2 ябълки

Обяд:
Зеленчукова супа (без картофи), 1 филийка хляб

Следобяд:
1 ябълка или 1 кайсия

Вечеря:
Зеленчукова салата, 1 филийка черен хляб.

Следващите 15 дни диета се повтаря.

Лично според мен специално за децата и тйинейджърите не е много полезно да ползват диети тъй като все още се развиват аз лично предлагам да се подържате чрез фитнес ,но най-добре е чрез спорт - приятни и полезни са например танците.
Аз се подържам така - ходя 3 пъти в месеца на фитнес , 4 пъти в седмицата на танци и всяка неделя ходя на стадиона с приятели да тичаме , момчетата играят футбол , момичетата- волейбол и т.н отново съчетаваме приятно с полезно ,но за тези които държът на диетите бих препоръчала тази сестра ми отслабна с 9-10 килограма за месец без фитнес и упражнения : Диетата се води ТОЛЕЛИРАТНА ДИЕТА -
Основният принцип на диетата е ХРАНЕТЕ СЕ ТОЛКОВА КОЛКОТО Е НЕОБХОДИМО и ИЗКЛЮЧВАТ СЕ ВСЯКАКВИ ВЪГЛЕХИДРАТИ .

-------------------------------------------------------------------------------------------------

Преди да пристъпите към диетата трябва да се съгласите с определени изисквания:
- да не приемате диуретици
- ако вземате медикаменти за отслабване трябва да преустановите приемането им и да започнете диетата няколко седмици след това
- може да приемате дневно по няколко дражета витамин С и приетите за стандартни дози витамин А и Д и калций
- трябва да пиете минерална вода 2 до 2.5л на ден (Горна баня , Девин , Княжево)

Правила на диетата
- Яжте от позволените храни толкова колкото ви е необходимо за да не чувствате глад
- Пийте минерална вода и прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове несъдържащи захар
- Не ограничавайте течностите
- Хранете се чето на малки порций и дъвчете продължително
- Препоръчва се да закусите сутринта , но не е задължително

Позволени храни
- Птиче месо всякакъввид и количество , приготвено грил или пара. За предпочитане бяло месо без кожата
- Яйца без ограниячения ,но без мазнина
- Всякакъв вид нетлъста риба
- Телешко месо печено или на скара
- Агнешко ,заешко печено - или на пара
- Сок от лимон дневно
- Чай ,кафе (без захар)
- Всякакъв вид салати без пикантни салати олио и сол

Може да консумирате
- До 6 масини с лук и предварително обезсолени
- До 30 гр. диетична извара на ден
- До 1/2 кофичка кисело мляко с ниска масленост (0,1% - Здравец)
- Зеленчуци зеле,патладжани, лук, чушки, домати, ряпа , зелен боб , целина , краставица , магданоз , марули, моркови , спанак , гъби, тиквички , броколи ,брюкселско зеле , кълнове и др
- Всякякви плодове (без банани ,фурми , сушени плодове, смокини)

Забранени храни
Тестени изделия , бобови растения (без зелен боб) , хляб , картофи , ориз, сирена , кашкавали , субпродукти (черен дроб , език, мозък) , сладкиши , бонбони , зърнени храни , нишесте , фурми , смокини , мед, сладолед, конфитюри , сладка , прясно мляко ,туршии , захар , подсладители , колбаси , ядки.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Преписах това от книжката в която е описана диетата и все пак според мен е по добре да постигнете резултата с упражнения.